Sabemos muy bien que ejercitarnos es beneficioso para la salud, pero a veces nos limitamos hacerlo por lo mucho que se expone nuestro cabello y las consecuencias que trae para la salud del mismo. Por ello te listamos algunos tips claves para que tanto tu como tu cabello se vean saludables.
- Ejercítate por la mañana temprano o por la tarde, cuando el sol ya no sea tan fuerte, para evitar los rayos UV. Utilizar una gorra siempre es buena opción.
- Aplícate en tu cabello antes de empezar un aceite capilar o mascarilla hidratante. No solo conseguirás protegerlo de la suciedad y sudor, sino que estarás brindándole un extra de hidratación y te será mucho mas fácil desenredarlo.
- No corras con el cabello suelto. Las coletas no son buena idea por la tensión que generan, a menos que sean de tela. Lo ideal son las trenzas.
- El sol y otros agentes como el salitre si corres cerca del mar, o el cloro si añades sesiones de natación a tu rutina de entrenamiento, empeoran las condiciones de tu pelo. Necesitarás cuidados extra. En la piscina usa siempre un buen gorro de silicona que protege tu pelo del contacto directo con el agua.
- Lava el cabello después de entrenar, con ello evitas la obstrucción de los folículos pilosos. Recomendamos el uso de un shampoo suave para proteger el cuero cabelludo y evitar su resequedad, teniendo en cuenta que debes aplicarlo solo una vez.
- No uses agua muy caliente, ten en cuenta que la fibra capilar como cualquier tejido se estropea con las altas temperaturas. Se valiente y pásate un ultimo duchazo de agua fría, es ideal para el brillo de tu cabello.
- La hidratación es necesaria, tu cabello también lo agradecerá.
- La alimentación es fundamental para rendir bien en lo deportivo, pero también lo es para la regeneración y el cuidado capilar: las vitaminas E y las del grupo B son esenciales.
- Utiliza al mínimo las fuentes de calor. Sécalo al natural y solo utilízalas para darle forma.
- No olvidar los protectores térmicos. El sol no sólo quema tu piel, también reseca tu cabello, lo rompe y lo vuelve poroso. Además, el viento lo deshidrata aún más. Aplícate un protector solar antes de salir a correr, los hay en formato aceite que, además, fijarán tu peinado.